2010年 02月 12日
肩こりについて |
肩こりとは、成人でこれを経験したことが無い者はほとんどいないといわれる病です。原因を問わず、「後頭部から肩にかけての筋(抗重力筋)が収縮し緊張、重圧感や疼痛が生じた状態を言う」と定義されており、自覚的には首の後ろから肩にかけてのだるい、重い、不快感、鈍痛などが見られる状態の総称を「肩こり」といいます。「肩こり」は病名ではなく、結果としての症状であり正確には「肩こり症候群」と呼ぶのが正しいと言えます。
肩こりと頭痛の関係
肩こりになると、同時に頭痛も起きるということに悩まされている方は多いのですが、なぜ肩こりが起きると、頭痛も発生するのでしょうか。
肩こりになると、圧迫感のある重い痛みが慢性的にしつこく続く場合があります。この頭痛の特徴としては、まず後頭部、首筋から肩にかけて張りやコリを感じ、その後頭痛になるケースが多いようです。このように肩こりに伴って起こる頭痛を「緊張性頭痛」といいます。これは、頭を支える首肩・背中の筋肉が緊張し固まり、血流の悪くなる状態が続くことが原因で起こると考えられます。
頭痛の多くはこの緊張性頭痛であるとも言われています。
肩こりの原因は
肩こりの原因の中で、一番多くみられるのは「筋肉の疲労」によるものです。デスクワークなどによる「長時間での同じ姿勢」、これに伴う「不良姿勢」「机と椅子のアンバランス」「不良姿勢による長距離運転」など、全身を使わず、同じ筋肉のみ使い続ける結果、筋肉が疲労を起こし、肩こりの大きな原因として多くあらわれるのです。また、肩こりは「病気が原因となる肩こり」と、「原因となる病気がない肩こり」の2つに分けることができます。なかなか改善しなかったり、どんどん悪化してゆくもの、頭痛・血尿・背中の痛み・胸部の痛み・腹痛などをともなっているのなら、「病気が原因の肩こり」の場合があるので、病院で診察を受け、原因の究明をすることが重要です。
肩こりの解消法
肩こりの原因で一番多いのは「筋肉の疲労」です。この筋肉の疲労を改善することが肩こりを解消する最も良い方法なのです。以下のようなことを行って、筋肉の緊張を和らげ血行を促すことが大切です。
①張りやコリを感じた場合は、ストレッチや運動で筋肉をよくほぐしましょう。筋肉の緊張がほぐれると疲労物質が溜まらなくなるので、筋肉の疲れや張りを解消できます。
②痛みを改善するために、適度な休息をし、長い時間同じ姿勢を続けないように心がけましょう。
③血行をよくするための入浴やマッサージも効果的です。マッサージすると血行がよくなって疲労物質が取り除かれるため、コリや冷えが改善します。入浴も、血行がよくなる上心身ともにリラックスできストレス解消にもなるのでおすすめです。
④冷えると血行が悪くなり、コリがひどくなってしまうので、エアコンの冷気などで肩や首を冷やさない注意も必要です。
⑤末梢神経のキズを修復し、つらい痛みやしびれ感を緩和するメコバラミン(活性型ビタミンB12)と神経細胞の修復を助ける葉酸、筋肉や末梢神経に必要なエネルギーを作る手助けをするビタミンB1と血行を改善するビタミンEを摂取するようにする。
肩こりと頭痛の関係
肩こりになると、同時に頭痛も起きるということに悩まされている方は多いのですが、なぜ肩こりが起きると、頭痛も発生するのでしょうか。
肩こりになると、圧迫感のある重い痛みが慢性的にしつこく続く場合があります。この頭痛の特徴としては、まず後頭部、首筋から肩にかけて張りやコリを感じ、その後頭痛になるケースが多いようです。このように肩こりに伴って起こる頭痛を「緊張性頭痛」といいます。これは、頭を支える首肩・背中の筋肉が緊張し固まり、血流の悪くなる状態が続くことが原因で起こると考えられます。
頭痛の多くはこの緊張性頭痛であるとも言われています。
肩こりの原因は
肩こりの原因の中で、一番多くみられるのは「筋肉の疲労」によるものです。デスクワークなどによる「長時間での同じ姿勢」、これに伴う「不良姿勢」「机と椅子のアンバランス」「不良姿勢による長距離運転」など、全身を使わず、同じ筋肉のみ使い続ける結果、筋肉が疲労を起こし、肩こりの大きな原因として多くあらわれるのです。また、肩こりは「病気が原因となる肩こり」と、「原因となる病気がない肩こり」の2つに分けることができます。なかなか改善しなかったり、どんどん悪化してゆくもの、頭痛・血尿・背中の痛み・胸部の痛み・腹痛などをともなっているのなら、「病気が原因の肩こり」の場合があるので、病院で診察を受け、原因の究明をすることが重要です。
肩こりの解消法
肩こりの原因で一番多いのは「筋肉の疲労」です。この筋肉の疲労を改善することが肩こりを解消する最も良い方法なのです。以下のようなことを行って、筋肉の緊張を和らげ血行を促すことが大切です。
①張りやコリを感じた場合は、ストレッチや運動で筋肉をよくほぐしましょう。筋肉の緊張がほぐれると疲労物質が溜まらなくなるので、筋肉の疲れや張りを解消できます。
②痛みを改善するために、適度な休息をし、長い時間同じ姿勢を続けないように心がけましょう。
③血行をよくするための入浴やマッサージも効果的です。マッサージすると血行がよくなって疲労物質が取り除かれるため、コリや冷えが改善します。入浴も、血行がよくなる上心身ともにリラックスできストレス解消にもなるのでおすすめです。
④冷えると血行が悪くなり、コリがひどくなってしまうので、エアコンの冷気などで肩や首を冷やさない注意も必要です。
⑤末梢神経のキズを修復し、つらい痛みやしびれ感を緩和するメコバラミン(活性型ビタミンB12)と神経細胞の修復を助ける葉酸、筋肉や末梢神経に必要なエネルギーを作る手助けをするビタミンB1と血行を改善するビタミンEを摂取するようにする。
by wph-sigino
| 2010-02-12 16:55
| 健康