2015年 03月 17日
花粉症に効く食べ物・飲み物 |
花粉症を治すには、体質改善をすることがいちばんの治療法です。
花粉症は、体内の免疫細胞が過剰反応することによって引き起こされます。花粉に対するアレルギー反応が花粉症です。花粉症を治すには、過剰な免疫反応を抑え、免疫力を高めることが必要です。そのための成分を普段の食事で摂取することで、花粉症に対抗できる体質を作ることができます。
体質の改善をするための食べ物飲み物を紹介します。
【花粉症に効く主な成分は】
●ポリフェノール(以下、ポリフェノールの種類)
アントシアニン(赤ワイン、なす、黒豆、小豆、ブルーベリー)
カテキン(お茶)
ルチン(そば)
イソフラボン(大豆)
クロロゲン酸(コーヒー豆、ごぼう)
カカオマスポリフェノール(チョコレート)
ケルセチン(たまねぎ)
●DHA
●乳酸菌
などです。
【花粉症に効く食べ物】
●魚介類(青魚)
アジやサンマ、イワシなどの青魚には、DHAが多く含まれています。また、マグロなら霜降りのトロの部分に多く含まれています。カブト煮などで食べる目の裏のゼリー状の部分には、最も多くのDHAが含まれています。いずれも、旬の時期の油の乗ったものがお勧めです。意外とお勧めなのが缶詰。中でも、「サバ水煮」「サバ味噌に」「さんま蒲焼」「いわし味付」などは、原料そのものにDHAが多く含まれています。缶汁の中にもDHAが多く含まれているので、調理方法を工夫して、捨てずに利用するようにしたいものです。
●たまねぎ
ポリフェノールの一種である、ケルセチンを含んでおり、花粉症の改善に十分な効果を発揮してくれます。
●納豆
ポリフェノールを多く含む、大豆を加工しているだけあって、花粉症対策に一役買ってくれます。多くの分解酵素が含まれており、それらの働きが花粉症改善に貢献してくれます。
●ヨーグルト
免疫機能の改善は、腸の状態を良くすることでも効果を得られます。ヨーグルトには、園腸の働きを浴する乳酸菌が、入っています。1年間、ヨーグルトを食べ続けて、花粉症の症状が緩和した例もあるほどです。
【花粉症に効く飲み物】
●お茶
ポリフェノールのカテキンを多く含んでいます。へたな薬を飲むより温かいお茶を定期的に飲むほうが体にいいです。
●赤ワイン
ポリフェノールのプロアントシアニンを含んでいます。飲み過ぎには注意。
●青汁
栄養ドリンクの代表格ですね。花粉症の時期だけ飲んでも、その効果を体感できることでしょう。
●黒酢
黒酢に含まれているアミノ酸が、目のかゆみや鼻づまりの症状を緩和してくれます。アミノ酸には細胞を再生させる働きがあり、摂取することでより強い粘膜細胞を作ることができます。
花粉症は、体内の免疫細胞が過剰反応することによって引き起こされます。花粉に対するアレルギー反応が花粉症です。花粉症を治すには、過剰な免疫反応を抑え、免疫力を高めることが必要です。そのための成分を普段の食事で摂取することで、花粉症に対抗できる体質を作ることができます。
体質の改善をするための食べ物飲み物を紹介します。
【花粉症に効く主な成分は】
●ポリフェノール(以下、ポリフェノールの種類)
アントシアニン(赤ワイン、なす、黒豆、小豆、ブルーベリー)
カテキン(お茶)
ルチン(そば)
イソフラボン(大豆)
クロロゲン酸(コーヒー豆、ごぼう)
カカオマスポリフェノール(チョコレート)
ケルセチン(たまねぎ)
●DHA
●乳酸菌
などです。
【花粉症に効く食べ物】
●魚介類(青魚)
アジやサンマ、イワシなどの青魚には、DHAが多く含まれています。また、マグロなら霜降りのトロの部分に多く含まれています。カブト煮などで食べる目の裏のゼリー状の部分には、最も多くのDHAが含まれています。いずれも、旬の時期の油の乗ったものがお勧めです。意外とお勧めなのが缶詰。中でも、「サバ水煮」「サバ味噌に」「さんま蒲焼」「いわし味付」などは、原料そのものにDHAが多く含まれています。缶汁の中にもDHAが多く含まれているので、調理方法を工夫して、捨てずに利用するようにしたいものです。
●たまねぎ
ポリフェノールの一種である、ケルセチンを含んでおり、花粉症の改善に十分な効果を発揮してくれます。
●納豆
ポリフェノールを多く含む、大豆を加工しているだけあって、花粉症対策に一役買ってくれます。多くの分解酵素が含まれており、それらの働きが花粉症改善に貢献してくれます。
●ヨーグルト
免疫機能の改善は、腸の状態を良くすることでも効果を得られます。ヨーグルトには、園腸の働きを浴する乳酸菌が、入っています。1年間、ヨーグルトを食べ続けて、花粉症の症状が緩和した例もあるほどです。
【花粉症に効く飲み物】
●お茶
ポリフェノールのカテキンを多く含んでいます。へたな薬を飲むより温かいお茶を定期的に飲むほうが体にいいです。
●赤ワイン
ポリフェノールのプロアントシアニンを含んでいます。飲み過ぎには注意。
●青汁
栄養ドリンクの代表格ですね。花粉症の時期だけ飲んでも、その効果を体感できることでしょう。
●黒酢
黒酢に含まれているアミノ酸が、目のかゆみや鼻づまりの症状を緩和してくれます。アミノ酸には細胞を再生させる働きがあり、摂取することでより強い粘膜細胞を作ることができます。
by wph-sigino
| 2015-03-17 13:26
| 花粉症